Bajar Colesterol y Mejorar las Varices.

 Empezaremos por adentramos  con la imaginación en el interior de nuestro cuerpo, concrétamente, dentro de alguna de las arterias de nuestro organismo, donde podemos ver la circulación de los glóbulos rojos. En el mismo torrente circulan moléculas de colesterol, y no nos engañemos, el colesterol es imprescindible para el correcto funcionamiento de cualquier organismo. Por ejemplo, y para que se hagan una idea de lo importante que es, sepan que el colesterol interviene en la creación de las propias células del cuerpo, en la médula.

Hay diferentes tipos, pero los más importantes son  el colesterol LDL, que es el encargado de facilitar el acceso del colesterol requerido al interior de las células para que ésta realice sus funciones normales.

Y el colesterol HDL, cuya función principal es la de eliminar los excesos y acumulaciones del resto de tipos de colesterol.

En condiciones óptimas se tienen las cantidades necesarias de cada uno de los tipos de manera que el colesterol circula por las arterias normalmente sin ningún  peligro para el buen funcionamiento fisiológico del cuerpo.

Todo este equilibrio se desestabiliza cuando hay un exceso de colesterol en la sangre acumulándose más cantidad del necesario, entonces el colesterol HDL no puede eliminarlo todo. Entonces el colesterol LDL comienza a fijarse en las paredes arteriales de manera que dificulta la normal circulación de la sangre. Es por ello que se considera como colesterol malo, a diferencia del colesterol HDL, considerado bueno simplemente porque no tiene esta capacidad de acumulación en el organismo.

Reducción de colesterol gracias  a la dieta.

Tenemos que tener en cuenta que en la mayor parte de las ocasiones el colesterol va relacionado con la ingesta de calorías.

Cuando un médico le dice que tiene que reducir el colesterol de la dieta,  puede resultarle embarazoso o intimidante, pero es lo que hay que hacer para evitar la enfermedad.

La pregunta ahora es ¿cómo reducir el colesterol a través de la dieta? Encontrar la forma de bajar el colesterol  es una parte vital para evitar cualquier tipo de  problemas circulatorios que puedan aparecer en el futuro, tales como cardíacos o de la aparición de varices. La síguete es una lista de alimentos que ayuda a reducir el colesterol cuidándose a través de la dieta.

El desayuno es realmente la comida más importante del día. Comer cereales naturales no azucarados es la mejor manera de comenzar el día ya que solo media taza de éstos puedo reducir el colesterol en un 5.3%. El siguiente paso es deshacerse de las grasas trans y limitar el consumo de grasas en general, y a ser posible dejar de comer mantequilla, ya que contiene 7grms. de grasa por cada porción. Debemos consumir productos lácteos bajos en grasa como la leche, el yogurt o el queso. Es imprescindible  empezar a consumir más frutas, legumbres y verduras; comer ajo fresco también es recomendable, ya que ayuda a reducir el nivel de colesterol. Comer  pescado mínimo tres veces por semana reduce la posibilidad de acumular toxinas. Es preferible comer arroz, pastas y pan integral que pueden aumentar los granos enteros de la dieta.

En el consumo de carne es recomendable tomar lomo desgrasado de cerdo, y productos de carne blanca como el pollo, el pavo o el conejo. Es imprescindible que al cocinar los productos de aves de corral se elimine la piel. Se ha probado que el vino también puede ser bueno para aumentar los niveles de HDL, así como para mejorar el de los triglicéridos, basta con una ración o copita al día.

Ésta y mucha más información se encuentra en la fabulosa guía “Varices Nunca Más” de la experta en flebología Estefanía Garret, donde usted encontrará el mejor modo sencillo y natural para acabar definitivamente y en poco tiempo con las varices de sus piernas con solo visitar  "Varices nunca Más"

Aquí podrá iniciar inmediatamente el mejor tratamiento contra las varices y arañitas que tanto molestan, sin cirugías, pastillas ni otros procedimientos caros.Ésta y mucha más información se encuentra en la fabulosa guía “Varices Nunca Más” de la experta en flebología Estefanía Garret, donde usted encontrará el mejor modo sencillo y natural para acabar definitivamente y en poco tiempo con las varices de sus piernas con solo visitar  "Varices nunca Más"

Ejercicios para las Varices y la Circulación.

Todos los que sufren varices han oído alguna vez que el seguimiento de una dieta apropiada y  la realización de ejercicio físico son dos de las terapias más recomendadas para curarlas.

En este artículo le propongo una serie de 7 ejercicios sencillos fáciles de realizar en casa  que le ayudaran a prevenir o mejorar las varices de sus piernas.

1. Estiramientos digitales con piernas elevadas.

Coloque su espalda confortablemente en alguna superficie adecuada de manera que toda la espalda quede apoyada, sus piernas igualmente con apoyo pero manteniendo una angulación de éstas de unos 45º grados aproximadamente. Puede servir el sofá o incluso el respaldo de una silla puesta boca abajo.

En esta posición estire todo lo que pueda los dedos de sus pies para luego volverlos a encoger. Repita este ejercicio en series de 30 a 40 segundos de duración.

2. Giro de pies con piernas levantadas.

En la misma posición que el ejercicio anterior haga círculos simultáneamente con ambos pies a un tiempo. Duración del ejercicio por espacio de 40 segundos.

3. Estiramientos de punteras con piernas levantadas.

Se parte de la misma posición que en los dos ejercicios anteriores. Y se estiran los pies hacia adelante y hacia atrás alternativamente durante unos 30 segundos.

4. Simulación pedaleo.

Sentado en el borde de la cama o sobre una mesa resistente simule el movimiento de pedaleo, elevando alternativamente cada una de sus rodillas para luego volver a bajarlas con buen ritmo. La duración recomendada para este ejercicio es de la menos unos 2 minutos.

5.  Puntilleos con talones separados.

En posición ortostática, es decir en pie, junte los dedos gordos de sus pies a la vez que se separan los talones. Sin flexionar las rodillas, proceda a ponerse de puntillas rápidamente para volver a la posición original con brevedad. Recuerde, los talones han de permanecer hacia afuera, los dedos gordos juntos, y las rodillas estiradas. Se repite unas 20 veces.

6.  Puntilleos con pies alineados.

De pie y  con algún apoyo para sus manos, coloque un pie delante del otro en una misma línea imaginaria. Luego levante lentamente los talones hasta ponerse de puntillas, en esta posición alternar el peso del cuerpo sobre el pie adelantado y sobre el otro alternativamente. Las rodillas y la cadera han de permanecer estiradas. Realizar el ejercicio lentamente unas 15 veces por cada pie.

7. Presión plantar.

Recline completamente la espalda tal que sus pies queden apoyados en una superficie vertical, el cabecero de la cama o una pared servirán a este ejercicio. Los pies se aplastan alternativamente contra la resistencia de la superficie vertical. La presión se mantiene por espacio de uno a dos segundos y se realiza al menos 10 veces con cada pie.

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¿Por qué nos Salen Varices en Las Piernas?

¿Por que nos salen varices?

Son varias las circunstancias que influyen para que aparezcan las varices a una edad prematura en nuestras piernas.

Es probable que usted piense que éste es un problema que afecta únicamente a las personas de mayor edad y que como usted es joven este problema no le afecta. Sin embargo esta creencia no es en absoluto cierta. Son muchas las causas que provocan la formación de várices aún en personas jovenes provocando un notable problema tanto de salud como de estetica en nuestras piernas.

¿Qué son las várices?

Las venas de las piernas son las encargadas de llevar la sangre al corazón y dependen de los músculos de las piernas que al contraerse, empujan la sangre hacia arriba y las válvulas de las venas, que se abren y cierran evitando que la sangre se regrese y se acumule.

Cuando estas válvulas se enferman la sangre comienza a acumularse y provoca que la presión sanguínea aumente y las paredes de las venas se debiliten. A esta deficiencia en la circulación sanguínea se le conoce como Venosa Periférica (IVP).

Conforme avanza la IVP, las paredes de las venas continúan debilitándose y comienzan a aparecer las pequeñas venas color azul o verde y posteriormente, aparecen las várices.

La IVP es un padecimiento que no puede curarse pero que sí puede controlarse para evitar que aparezcan las várices. Algunas causas son nuestra mala circulación sanguínea, el embarazo, el sobrepeso, estreñimiento, etc.

¿Cuáles son los síntomas de las várices?

• Dolor

• Hinchazón

• Cansancio

• Hormigueo

• Picazón y ardor

• Venas marcadas

¿Cómo prevenir la aparición de las várices?

• Evita estar sentada o de pie por largos períodos. Si estás sentada, ponte de pie por un rato; lo mismo si estás de pie, descansa tus piernas sentándote por un rato.

• Practica ejercicio con frecuencia para fortalecer tus piernas y mejorar la circulación

• Levanta las piernas arriba del nivel del corazón para favorecer que la sangre regrese al corazón.

• Evita el sobrepeso

A continuación les dejo para su valoración un método altamente probado y que realmente puede ayudarle a mejorar de forma drástica su sistema circulatorio. De modo que usted pueda decir: "varices nunca más", como tantas otras personas que ya lo probaron y por fin pudieron ver de nuevo sus piernas estilizadas y bonitas.

En este e-book usted descubrirá:

*lo importantes que son los oligoelementos en nuestra dieta

*que alimentos harán disminuir los efectos negativos de las hormonas

*la triste realidad sobre las técnicas de escleroterapia

*que tipo de calzado va a favorecer su circulación y cual debe evitar

Todo eso y mucho más de la mano de la Dra Estefanía Garret, especialista en flebología y autora de este resolutivo e-book "varices nunca más"

Las Varices, No Solo Un Problema Estético.

Los medicamentos dirigidos a mejorar la circulación sanguínea,  o concrétamente  las varices, no son suficientes para acabar con  este problema. Por ello han de acometerse  una serie de actuaciones relacionadas  principalmente con una alimentación sana y el ejercicio físico, sin olvidar el uso de medias compresivas.

Ya solo nuestro ritmo de vida actual provoca hipertensión, además, son muchos los comportamientos inadecuados para la circulación que realizamos a diario. El abuso de la comida rápida, el alcohol, los anticonceptivos, el sedentarismo, el estrés son hechos muy generalizados hoy día que suponen un factor de riesgo para el desarrollo de alguna enfermedad circulatoria a lo largo de nuestra vida.

Estadísticamente, entre el   10% y 15% de la población mundial tiene algún tipo de dolencia de tipo circulatorio. El porcentaje aumenta hasta el 20% en países como estados unidos (un poco menor en la zona europea), donde se acentúan los malos hábitos que el estilo de vida moderno, como decíamos,  ocasiona .

Aunque es cierto que la mayor parte de los afectados no han de temer por su vida, estas deficiencias vasculares sí que son bastante molestas y pueden degenerar a problemas derivados mucho más serios y graves, como el infarto o el ictus cerebral, amén de cualquiera otra también posible.

Quizás el problema circulatorio  más reconocido por todos sea el de las Varices.

Quién las padece sabe por supuesto  que se trata de un mal  no solo estético, si no que se hace acompañar a simple vista por hinchazón, de edema, de prurito y por una constante sensación de cansancio, dolor y pesadez;  amén  de la más que posible aparición de molestos calambres en la región gemelar de las piernas.

Las varices son atrofias o  dilataciones venosas que se caracterizan por la imposibilidad de efectuar un retorno óptimo de la sangre de regreso al corazón.

Se caracterizan por la alteración de las válvulas venosas. Éstas son parte de los elementos estructurales de la propia vena. Están  dispuestas en forma de uve invertida en el interior del tubo venoso y su misión es la de favorecer, mediante contracciones, el flujo del torrente sanguíneo hacía el  musculo cardíaco  y a su vez, impedir el reflujo en dirección contraria. Las varices aparecen cuando las válvulas dejan de comportarse adecuadamente y la sangre comienza a estancarse provocando la atrofia  de las paredes venosas.

De no tomar medidas en contra, el sistema venoso de superficie se dilata progresivamente, en progreso variable de un  individuo a otro según factores de riesgo como la obesidad, el sedentarismo o el  tipo de dieta entre otras.

Las varices entonces se vuelven fácilmente notables pues comienzan a aparecer los síntomas molestos.

El más evidente es el dolor, en distintas localizaciones pero especialmente en la zona de los gemelos; puede variar desde una sensación de distensión hasta un dolor urgente.

Otro síntoma es el de la sensación de cansancio, sobre todo tras prolongados periodos en pie, y más, en regiones u estaciones calurosas, sobre todo por la tarde. Se contrarresta caminando o descasando, por cierto tiempo, las extremidades en posición elevada.

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Los Polifenoles para Curar las Varices.

En el siguiente artículo vamos a hablar de ciertos  remedios naturales ideales para favorecer la circulación de la sangre y por consiguiente indicados para combatir la sensación de cansancio y dolores que las varices producen.

Como sabemos son muchos los tratamientos empleados contra las varices. Los más conocidos y a la vez temidos por aquellas personas que sufren esta dolencia pasan por ser de índole quirúrgica, por lo que  éstos suelen ser demasiado agresivos o invasivos para  nuestro organismo en general.

 Pero afortunadamente existen una serie de sustancias naturales cuyas propiedades resultan idóneas  para combatir, prevenir y aliviar las varices.  Éstos son conocidos como  POLIFENOLES. 
Son compuestos con una alta capacidad antioxidante; actúan contra los radicales libres que se acumulan en las células neutralizándolos. Además son capaces de absorber los metales pesados que se encuentran en muchos alimentos o en el propio ambiente.

Un antioxidante es una molécula  capaz de retardar o prevenir la  oxidación de otras moléculas. La oxidación es una reacción química de transferencia de electrones de una sustancia a un agente oxidante. Las reacciones de oxidación producen radicales libres que comienzan una serie de reacciones en cadena que dañan las células. Los antioxidantes terminan estas reacciones quitando intermedios del radical libre. Debido a ésto es que los antioxidantes son considerados como dadores de salud y fuente de juventud, ya que impiden el deterioro de las células. 

Aunque estos antioxidantes naturales siguen bajo investigación, la ciencia los considera ya como excelentes agentes activos en la prevención de problemas cardiovasculares, por lo que se pueden hacer una idea de como pueden influir positivamente en la erradicación de las varices y arañitas de nuestras piernas.

Atendiendo a su clasificación  hablamos de Polifenoles de dos tipos: flavonoides y bioflavonoides, y en la actualidad se han identificado más de 5.000 de estas fitosustancias, entre los que se pueden destacar:

1. Citroflavonoides: quercitina, hesperidina, rutina, naranjina y limoneno. La quercitina es un flavonoide amarillo-verdoso presente en cebollas, manzanas, brócoles, cerezas, uvas o repollo rojo. La hesperidina se encuentra en los hollejos de las naranjas y limones. La naranjina da el sabor amargo a frutas como la naranja, limón y toronja, y el limoneno se ha aislado del limón y la lima.

2. Flavonoides de la soja o isoflavonoides: están presentes en los alimentos con soja tales como porotos, tofu, tempeh, leche, proteína vegetal texturizada, harina, miso. Los dos más conocidos son la genisteína y la daidzeina.

3. Proantocianidinas se localizan en las semillas de uva, vino tinto y extracto de corteza del pino marino.

4. Antocianidinas: son pigmentos vegetales responsables de los colores rojo y rojo-azulado de las cerezas.

5. Ácido elágico: es un flavonoide que se encuentra en frutas como la uva y en verduras.

6. Catequina: el té verde y negro son buenas fuentes.

7. Kaemferol: aparece en puerros, brócoles, rábano, endibias y remolacha roja.

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Que Son Las Varices. Síntomas. Prevención Y Tratamiento.

Como es sabido, la sangre circula  a través de las arterias hacía los distintos tejidos del organismo impulsada sin descanso por el infatigable corazón. El sentido inverso  es conocido como “retorno” y se  lleva a cabo mediante las venas. Para ello las venas tienen un conjunto de válvulas en forma de pequeñas uñas, distribuidas a  intervalos en toda su longitud. Estos pequeños sistemas valvulares se ayudan del movimiento de los músculos  y son capaces de, así, vencer  la gravedad de la tierra y conducir la sangre en dirección ascendente de vuelta al corazón. Además y a diferencia de las arterias, poseen unas paredes más elásticas permitiendo que el paso de la sangre sea más fluido.

Cuando se padece de hipertensión las válvulas venosas están sometidas a una  sobrepresión, pudiendo aparecer entonces cuadros inflamatorios con tendencia a volverse crónicos y caracterizados por una alteración en la estructura de las válvulas y hasta el mismo conducto venoso en sí mismo. Este hecho acarrea un mal funcionamiento del sistema de retorno y el cierre u obstrucción de la válvula. Finalmente y si el mal no se corrige, la reacción inflamatoria se extiende de modo que la sangre comienza a acumularse en las venas y éstas se dilatan hasta el extremo de aparecer unas  indeseables protuberancias subcutáneas conocidas con el nombre de Varices.

Las varices son más comunes en las extremidades inferiores, pero pueden aparecer también con frecuencia en el esófago, en el ano o en la región testicular.

De igual modo son más frecuentes entre la población femenina aunque son muchos los hombres que las padecen o están en riesgo de sufrirlas.

Factores de riesgo

Carga genética  con antecedentes directos, padre o madre.

Mujeres en estado de gestación.

Mujeres que usen anticonceptivos orales con cierta frecuencia.

Hábito u obligatoriedad de permanecer de pie o sentado con piernas cruzadas por tiempo prolongado sin otros movimientos distinto.

El uso frecuente de prendas  ajustadas en nuestra vestimenta.

Sobrepeso.

Sedentarismo.

Y otros factores inevitables como son la menopausia o la propia vejez y deterioro natural.

Síntomas

Pasan por cuadros de dolor moderado a intenso en las piernas. Percepción de fatiga, ardor o cansancio sobre todo en las zonas más bajas junto al tobillo de las personas que las sufren. Posible inflamación  debida a la perdida de líquido sanguíneo y acumulación de éste bajo la piel.

Si esta sintomatología no remite empiezan a observarse cambios notables en la coloración del tejido epidérmico, alcanzando un color oscuro como resultado de la acumulación de manchas amoratadas.

La piel sufre engrosamiento  conocido como  lipodermatoesclerosis, pudiendo aparecer ulceraciones que en algunos casos conducen al sangrado de la zona.

Prevención

Quizás lo más saludable sea la integración de conductas alimenticias saludables con la práctica de ciertos ejercicios físicos recomendables. Pueden ser tales como flexionar y extender las rodillas,  elevar las piernas mientras las masajeamos desde los pies hacia las rodillas, caminar al menos media hora diaria, etc. De igual modo, se sugiere el abandono de prácticas poco favorables o que puedan dificultar de algún modo la circulación de la sangre, por ejemplo, evitar prendas demasiado ajustadas (no confundir con el uso de medias compresivas de prescripción médica), calzados  poco ergonómicos o de tacón alto. No prolongar periodos en los que se esté de pie y con poca movilidad de las piernas.

Tratamiento

Aunque cada caso merece una atención personalizada existen una serie de recomendaciones aplicables a la mayoría de casos.

El uso de medias terapéuticas compresivas. El efecto que se persigue es el de comprimir las venas más superficiales de modo que se reduzca la acumulación de sangre y se favorezca el retorno venoso. Se disminuyen el dolor  y la aparición de ulceraciones cutáneas.

La habituación o incorporación de dietas saludables pobres en sal  y grasas.

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